Lad mig starte med at sige, hvad hypnose ikke er.
👉 Du vil aldrig høre mig sige, at hypnose er “en naturlig tilstand af fokuseret opmærksomhed”, eller at jeg guider dig ned i “en dyb afslappet tilstand”.
Det er en klassisk misforståelse – og ofte det, andre hypnoterapeuter siger.
Men det giver ikke klienter en bedre forståelse af, hvad det rent faktisk vil sige at være i hypnose.
Og helt ærligt:
Det er simpelthen ikke rigtigt, at hypnose er en dyb afslappet tilstand.
For når man er i hypnose og arbejder med følelser som ked-af-det-hed, vrede, angst eller indre uro, så er vi jo ikke dybt afslappede.
Vi er nærværende.
Vi er i kontakt.
Og vi arbejder.
👉 Hypnose handler ikke om at flyde væk på en lyserød sky.
Og nej – hypnose er heller ikke “tilstanden mellem vågen og søvn” eller en tilstand lige inden du falder i søvn.
Den misforståelse møder jeg virkelig ofte.
Mange forestiller sig, at hypnose og trance er sådan en halv-sovende, snurrende fornemmelse, hvor man nærmest er væk.
Det er man ikke.
Da jeg selv skulle prøve hypnose for allerførste gang – det var faktisk, da jeg tog min uddannelse for over 21 år siden – sagde jeg til hypnoterapeuten:
“Nu tager du vel ikke min humor fra mig?”
Totalt uvidende om, hvad man kan og ikke kan med hypnose 😄
Men det siger meget om de forestillinger, mange har.
Hvad er hypnose egentligt?
Når jeg forklarer hypnose til mine klienter, gør jeg det så jordnært som muligt.
Hypnose er ikke noget, jeg gør ved dig.
Det er noget, vi gør sammen.
Når du er i hypnose, er du mere modtagelig for forslag til at leve, tænke og handle anderledes. Og det er et vigtigt ord her: handle.
For forandring opstår ikke, fordi vi forstår noget nyt – men fordi vi begynder at gøre noget anderledes. Hvis vi bliver ved med at gøre det, vi plejer at gøre, så får vi også det samme resultat, som vi plejer at få.
Når du er i hypnose, bliver underbevidstheden mere nysgerrig. Ikke nysgerrig på fortiden, men på muligheder. På hvad du faktisk kan gøre anderledes, når du har et ønske om forandring – altså et ønske om et nyt resultat.
For mange opleves hypnose som en særlig form for nærvær. Du er til stede sammen med hypnoterapeuten, men uden at skulle forholde dig aktivt til alt muligt omkring dig. Lyde, tanker og fornemmelser kan godt være der – de får bare mindre betydning.
Og her støder vi på endnu en meget udbredt misforståelse:
👉 Mange tror, at det er forkert, hvis de kan tænke tanker under hypnose.
Det er det ikke.
Når du er i hypnose, kan du stadig tænke tanker og mærke følelser. Det er helt normalt. Tanker forsvinder ikke – de er lynhurtige og opstår hele tiden. Hypnose handler derfor ikke om at stoppe tankemylder eller “tømme hovedet”.
Det handler om noget helt andet.
Det handler om at være til stede og lægge mærke til, hvad der sker i kroppen og i følelserne. Og om at observere, hvordan du reagerer, når du hører mig som hypnoseterapeut sige bestemte ord og formuleringer.
Du er vågen.
Du hører, hvad der bliver sagt.
Du kan tænke dine egne tanker.
Men du har ikke samme trang til at analysere, vurdere eller kontrollere alting. Og netop dér opstår muligheden for forandring.
Hypnose handler altså ikke om at blive “sat ud af spil”.
Det handler om at give plads til noget nyt.
Hvad bruges hypnose til?
Hypnose kan bruges til mange former for forandring – blandt andet rygestop, sukkertrang, vægttab og vaneændringer.
Fælles for de områder er, at det sjældent handler om manglende viden. De fleste ved godt, hvad de burde gøre anderledes. Udfordringen er at få det til at ske i praksis – og blive ved.
Her kan hypnose være en støtte, fordi den arbejder med den del af os, der automatisk gentager de samme mønstre, også selvom vi egentlig ønsker noget andet.
Det er ikke magi.
Og det er ikke hokus pokus.
Det er et arbejde med opmærksomhed, handling og nye valg i hverdagen.
Hypnose skaber ikke forandring – handling gør
Noget af det, der ofte lettede mine klienter mest, når jeg siger det, er dette:
👉 Det er ikke hypnosen, der skaber forandringen.
Det er de handlinger, du vælger at gøre anderledes, når du går herfra.
Hypnose kan hjælpe din underbevidsthed til netop at handle anderledes. Til at vælge nye veje, hvor det før føltes tungt, uoverskueligt eller nærmest umuligt.
Forandring handler ikke om at blive en ny person.
Det handler om at gøre noget andet – igen og igen – indtil det giver nye resultater.
Skal man tilbage og rydde op i barndommen?
Mange tror, at hypnose altid handler om at gå tilbage i barndommen, trøste det indre barn, tilgive dem der har såret os – og så er alt godt.
Og ja, det kan være stærke og vigtige terapeutiske redskaber.
Men jeg har oplevet igen og igen, at det ofte er langt mere forandringsskabende at arbejde i nuet. Med den del af os, der fastholder os i de gamle mønstre i dag.
Mange har været i terapi i årevis. Læst selvhjælpsbøger. Forstået deres historie.
Og alligevel sidder de fast.
Ikke fordi de ikke har trøstet det indre barn nok – men fordi der er en del, der stadig holder fast.
Det er her, min tilgang til hypnose og hypnoterapi adskiller sig fra andres – og hvor mange oplever, at forandring pludselig bliver mere tilgængelig.